Какие витамины пить для улучшения иммунитета?

Какие витамины пить для улучшения иммунитета?

Многие люди стремятся укрепить защитные силы организма, чтобы меньше болеть в сезон простуд. Витамины для этого полезны, но хочется знать, какие именно. Назвать несколько витаминов, особенно важных для укрепления иммунитета, невозможно. Все они в равной степени необходимы, чтобы организм имел надежный щит от патогенных вирусов и бактерий.

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Вопреки расхожему мнению, иммунитет большинства людей находится в пределах нормы. ОРВИ обычно становятся следствием кратковременного и незначительного его снижения под действием усталости, стресса, переохлаждения. Достаточно замерзнуть, перенервничать и оказаться там, где чихнул заболевший человек, чтобы подхватить вирус, поражающий верхние дыхательные пути.

У большинства людей связанные с этим симптомы (насморк, першение и боль в горле, кашель) обычно проходят в течение 7-10 дней. Если же развиваются осложнения, это может быть признаком того, что организм все же несколько ослаблен. Однако это не повод принимать различные иммуностимуляторы, в том числе на растительной основе.

Такие препараты не безвредны даже для взрослых, поскольку они могут чрезмерно «подстегивать» иммунитет. Это создает риск того, что случится сбой в его работе, который приведет к развитию аутоиммунных заболеваний. Все они разные, но имеют общее свойство: иммунная система воспринимает как враждебные и атакует органы и ткани самого организма. Для иммунитета ребенка, особенно малыша, использование любых иммуномодуляторов – под запретом, если такой препарат не назначил врач. Исключение – детские витамины с соответствующими возрасту дозировками.

Чтобы иммунная система была сильна и работала правильно, взрослому человеку достаточно придерживаться здорового образа жизни: правильно питаться, не курить, хорошо высыпаться, иметь достаточные физические нагрузки, избегать длительных стрессов.

Список продуктов, богатых витаминами для поддержания иммунитета

Витамины содержатся не только в овощах и фруктах, некоторые из них есть лишь в крупах или продуктах животного происхождения. Поэтому в список продуктов, полезных для поддержания иммунитета, можно включить все, что составляет пирамиду здорового питания:

овощи и фрукты – свежие и с минимально необходимой термообработкой;
цельнозерновой хлеб, каши (гречневая, овсяная, рисовая из нешлифованных зерен), блюда из бобовых (фасоль, горох, соя);
молоко и кисломолочные продукты, твердый сыр;
морская рыба, особенно жирная и морепродукты;
натуральное мясо (телятина, кролик);
сбалансированное количество животных и растительных жиров, особенно с омега-3 кислотами.

Какие витамины принимать для иммунитета

Иммунная система организма – это органы, клетки, ферменты, антитела, пробиотические лакто- и бифидобактерии кишечника, лимфоидная ткань глоточных миндалин и т.д. Их работа и сложные взаимодействия регулируются витаминами и микроэлементами. Все эти вещества участвуют в обеспечении функций врожденного и приобретенного иммунитета. И качественный, сбалансированный комплекс витаминов будет поддерживать не только здоровье в целом, но и работу иммунитета. Это легко доказать на примере ZEST Multivitamin. Все его витамины и другие компоненты представлены в наиболее усвояемом виде и полезны для повышения иммунитета.

Вот свойства только некоторых из них:

L-аскорбиновая кислота (витамин С) является мощным антиоксидантом и регулирует иммунологические реакции – активирует синтез антител, интерферона, способствует повышению активности клеток-фагоцитов, которые уничтожают проникшие в организм патогены, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие. При дефиците витамина С в организме иммунитет снижается, поэтому увеличивается частота ОРВИ и кишечных инфекций, легко образуются гематомы, десны кровоточат, медленно заживают порезы и царапины.
Оксид магния участвует более чем в 300 химических реакций в организме. Помогает работе щитовидной железы, которая отвечает за иммунный ответ, препятствует росту условно патогенной микрофлоры, которая способна вызывать осложнения ОРВИ.
Ниацинамид (витамин В₃ или РР) участвует в синтезе антител и эритроцитов крови, тем самым способствует укреплению иммунитета. Также он важен для функционирования центральной нервной системы (ЦНС) как защитник нейронов при ишемии из-за травм и других причин. Витамин В₃ способствует профилактике пеллагры, симптомами которой являются воспаление кожи (дерматит) и всех слизистых оболочек.
Железа фумарат участвует в обеспечении всех органов кислородом, является компонентом гемоглобина. Железо регулирует работу врожденного и приобретенного иммунитета, поддерживает функции иммунных клеток. Так, если его достаточно, то макрофаги имеют нормальную активность, а значит, захватывают и нейтрализуют патогенные бактерии, остатки погибших клеток, токсины и т.д.
Бисглицинат цинка обеспечивает функционирование вилочковой железы (тимуса) – органа иммунной системы, который вырабатывает Т-лимфоциты для уничтожения бактерий и вирусов. Цинк стимулирует также синтез интерферонов – веществ, которые борются с любыми патогенами и чужеродными частицами. Обеспечивает целостность кожи и слизистых оболочек, их нормальное состояние, поэтому они служат надежными барьерами на пути проникновения вирусов в организм.
Пиридоксина гидрохлорид (витамин В₆) очень сильно влияет на кроветворение и иммунитет, стимулирует образование антител.
Рибофлавин (витамин В₂) играет важную роль в образовании эритроцитов, компонентов иммунной системы, гормонов.
Тиамина мононитрат (витамин В₁) участвует в процессах восстановления тканей, имеет противовоспалительные свойства и снижает риск развития сепсиса при инфекционных заболеваниях.
Ретинола ацетат (витамин А) эффективен для лечения воспалений, участвует в синтезе лейкоцитов (белые клетки крови) и антител, которые борются с инфекциями.
Натрия селенит снижает вероятность хронических болезней. Стимулирует иммунитет, особенно Т-лимфоциты и натуральные киллеры (вид клеток), защищает от вирусных инфекций и онкологических заболеваний.
Холекальциферол (витамин D₃) способствует усвоению кальция и фосфора, вместе с витаминами А и С помогает в профилактике респираторных инфекций.
Цианокобаламин В₁₂ целесообразно использовать в профилактике гриппа. Вообще все витамины группы B способствуют активации врожденного и приобретенного иммунного ответа, снижению воспаления и улучшению дыхания.

Мы описали только часть компонентов комплекса ZEST Multivitamin. Он отлично подходит для укрепления иммунитета взрослых без риска навредить организму, ведь витамины в оптимальных дозах не перегружают иммунную систему, а мягко помогают ей.

Витамины ZEST Multivitamin

ZEST Multivitamin – это мультивитамины для иммунитета, которые хорошо усваиваются. Дело в том, что этот комплекс выпускается по инновационной технологии MULTI-LAYER®. Это «умные» 3-слойные таблетки, компоненты которых высвобождаются в нужном месте и в нужное время.

Принимать витамины ZEST Multivitamin для иммунитета можно подросткам с 12 лет и взрослым. А для детей до 12 лет в линейке ZEST есть другие витамины, усиливающие иммунитет. Это витамины ZEST Kids Multivitamin и ZEST Kids Omega.

Жизнь в постоянных тревогах

Сейчас мы все живем в постоянных тревогах, и, конечно, это не может не сказаться на организме каждого из нас. 67% различных заболеваний вызваны чрезмерными переживаниями, поскольку во время длительного нервного…

Какие витамины нужно пить каждый день?

Мы живем в экологически неблагоприятных условиях и питаемся продуктами, созданными в условиях крупного промышленного и сельскохозяйственного производства. Это означает, что в них недостаточно витаминов. Исключение – продукты, витаминизированные специально. Правда,…

В каких продуктах содержится витамин D3?

Этим вопросом интересуются многие люди, желающие укрепить здоровье. Однако немногие знают все его полезные свойства, сколько его нужно организму ежедневно и как может проявляться его нехватка. Еще труднее разобраться в…

Витамины от нервов и стресса

Не будет преувеличением сказать, что каждый человек сейчас живет в состоянии хронического стресса. Нам постоянно что-то угрожает и создает трудности: на дороге «подрезает» неадекватный водитель, возникают проблемы с работой, не…

Реклама диетических добавок ZEST® Не являются лекарственными средствами.

Зест Мультивитамин №3/8-330-65705Е от 05.03.2018, Зест Мультивитаминный коктейль №3/8-330/1-66102Е от 25.06.2018, Зест Мемори Вит №3/8-2257-65978Е от 05.09.2018, Зест Энерджи Вит №3/8-1715-65978Е от 19.06.2018, Зест Вижн №08-1337 от 14.11.2018, Зест Слип №08-11558 от 10.10.2018, Зест ЭфферВит Мульти №08-1156 от 10.10.2018, Зест ЭфферВит Энерджи №08-1153 от 10.10.2018, Зест ЭфферВит С №08-1157 от 10.10.2018, Зест ЭфферВит MgB6 №3/8-2063-67652E от 26.06.2019, Зест 3D-Кальций №8-1559 от 19.12.2018, Зест Витамин D3 №8-1558 от 19.12.2018, Зест Омега № 08-483 от 19.03.2019, Зест Позитив №3/8-3738-68096Е от 05.11.2019, отчеты ГП «Научный центр превентивной токсикологии, пищевой и химической безопасности имени академика Л.И. Медведя Минздрава Украины». Есть противопоказания и побочные эффекты – смотрите инструкции для применения. DMUA.ZES.20.04.14.