Чи можуть рослинні екстракти безпечно полегшити симптоми менопаузи?

Прийом рослинних екстрактів – це потенційно більш м’який та безпечний альтернативний підхід. Фітоестрогени у великій кількості містяться в сої, червоній конюшині, клопогоні чорному та інших рослинах. Прийом рослинних екстрактів, багатих на фітоестрогени, може допомогти модулювати зниження рівня гормонів і полегшити симптоми менопаузи.

Було проведено кілька невеликих досліджень, у яких зроблено висновки про те, що харчові добавки рослинного походження з насінням фенхелю та звіробою можуть допомогти при припливах, тривозі, поганому настрої та проблемах зі сном. Але в цілому таким дослідженням не вистачало суворості щодо оцінки доказів, і вони дали різнопланові результати.

Щоб уточнити аргументи, дослідники провели великий систематичний огляд та метааналіз наявних клінічних досліджень рослинних екстрактів для лікування симптомів менопаузи. У статті, опублікованій у січні 2024 року, вони дали огляд всіх відповідних клінічних досліджень, проведених до 2022 року. Метою цієї роботи було об’єднати існуючі докази високої достовірності з метою оцінки ефективності фітоестрогенів при менопаузі.

Ключові деталі та методи аналізу

• Сукупні дані з 54 звітів, отриманих із 61 суворо рандомізованого плацебо-контрольованого дослідження.
• До клінічних досліджень включено жінок у пери- та постменопаузі у віці 38–85 років.
• Показники, які аналізувалися:

○ Щоденна частота припливів

○ Бали за опитувальниками симптомів менопаузи (індекс Куппермана, рейтингова шкала менопаузи, клімактерична шкала Гріна)

• Основні вивчені добавки:

○ Екстракти сої/соєвих ізофлавонів (28 досліджень)

○ Екстракти червоної конюшини (6 досліджень)

○ Інші екстракти окремих рослин або їхніх комбінацій (28 досліджень)

• Екстракти сої, червоної конюшини та комбінацій рослин зменшують щоденну частоту припливів.
• Усі групи жінок, що приймали екстракти рослин, показали значні поліпшення у опитувальниках щодо симптомів порівняно з групами, які отримували плацебо.

Це свідчить про те, що рослинні екстракти можуть забезпечити поліпшення стану при широкому спектрі симптомів менопаузи. Автори пояснюють це їхніми естрогенними властивостями.

Автори дійшли висновку, що екстракти рослин допомагають полегшити симптоми менопаузи завдяки естрогенним сполукам, які природним чином містяться у багатьох рослинах.

Рівень естрогенів падає у міру переходу жінок до менопаузи, спричиняючи гормональний дисбаланс, відповідальний за неприємні симптоми. Фітоестрогени, виявлені в сої, червоній конюшині та деяких травах, таких як клопогін чорний, слабко зв’язуються з естрогеновими рецепторами в організмі. Проте це допомагає модулювати зниження рівня цих гормонів, компенсуючи різке падіння їхнього рівня.

Споживання рослинної їжі, багатої на фітоестрогени, може злегка підвищити рівень активності власних естрогенів. Хоча фітоестрогени не такі ефективні, як жіночі, вони, ймовірно, дають достатній ефект.

Автори припускають, що цей біологічний механізм пояснює, чому жінки, які приймають засоби з ізофлавонами сої, екстрактом червоної конюшини та комбінації рослин, повідомляють про значне зменшення припливів, нічної пітливості, занепокоєння, вагінальних та інших проблем, пов’язаних із гормональним порушенням.

Для підтвердження ефективності фітоестрогенів та визначення їхнього ідеального дозування все ще необхідні більш тривалі клінічні дослідження. Але цей ретельний аналіз даних демонструє величезний потенціал дієтичних добавок на рослинній основі як безпечної альтернативи замісній гормональній терапії. Мільйони жінок можуть отримати від цього користь.

Нещодавно опубліковані обширний систематичний огляд та метааналіз десятків клінічних випробувань, проведених до 2022 року, є переконливими доказами того, що прийом дієтичних добавок, які містять сою, червону конюшину та інші рослини з фітоестрогенами, може безпечно та ефективно:

• зменшити припливи;
• покращити якість сну;
• полегшити занепокоєння;
• підвищити загальну якість життя.

Для жінок, які прагнуть позбутися неприємних симптомів менопаузи без ліків, рослинні екстракти стають добрим вибором, підтвердженим наукою.