Магній і психоемоційний стан: що каже наука про тривожність та стрес?

Сучасні дослідження показують, що магній – не просто «таблетка для розслаблення», а важливий мінерал для підтримки нервової системи та психоемоційного стану.

📌 Що говорять наукові дослідження:
🔹 У систематичному огляді 18 досліджень, магній, як дієтична добавка, асоціювався з пом’якшенням симптомів тривожності у вразливих групах. nutrition-evidence.com
🔹 У рандомізованому дослідженні дорослі з високим рівнем стресу показали значне покращення оцінок тривоги та депресії після 8-тижневого прийому магнію, причому комбінація з вітаміном B6 мала кращі результати, ніж магній сам по собі. PubMed
🔹 Наближення споживання магнію до рекомендованих норм пов’язане з меншим ризиком симптомів тривоги у людей із низьким його вмістом, що показано у спостережних дослідженнях. Cambridge University Press & Assessment

📊 Добові норми магнію для дорослих:

• Жінки ~310–320 мг/добу
• Чоловіки ~400–420 мг/добу

Ці значення враховуються як орієнтири для підтримки нервової системи та загального здоровʼя. EatingWell

💡 Чому важлива зручність прийому магнію:
Наукові дані демонструють, що регулярність прийому мінералів має прямий вплив на їхню ефективність – пропуск доз може знизити стабільність ефекту. Прикладом є форма магнію з пролонгованим вивільненням, коли одна таблетка на добу забезпечує повну добову потребу. Це зменшує ризик пропусків і сприяє кращій прихильності до прийому, що важливо при підтримці психоемоційного стану.

🌿 ZEST Магній B6 Ретард – саме такий формат:
✔️ Тришарова форма таблетки з поступовим вивільненням діючої речовини протягом дня;
✔️ Добова доза в 1 таблетці на добу;
✔️ Зручно для регулярного використання.

ZEST Магній B6 Ретард може бути частиною системної підтримки рівня тривожності й стресу, особливо у періоди підвищеного навантаження.

📌 Порада: магній не замінює терапевтичні чи медикаментозні методи лікування тривожних розладів, але може стати частиною повноцінної підтримки нервової системи за рекомендацією фахівця.