Які вітаміни пити для покращення імунітету?

Багато людей прагнуть зміцнити захисні сили організму, щоб менше хворіти у сезон застуд. Вітаміни для цього корисні, але хочеться знати, які саме. Назвати кілька вітамінів, особливо важливих для зміцнення імунітету, неможливо. Усі вони однаково необхідні, щоб організм мав надійний щит від патогенних вірусів та бактерій.

Як підвищити імунітет дорослій людині

Усупереч поширеній думці, імунітет більшості людей перебуває в межах норми. ГРВІ зазвичай стають наслідком короткочасного та незначного його зниження під дією втоми, стресу, переохолодження. Достатньо замерзнути, перенервувати і опинитися там, де чхнула хвора людина, щоб підхопити вірус, що вражає верхні дихальні шляхи.

У більшості людей пов’язані з цим симптоми (нежить, першіння та біль у горлі, кашель) зазвичай минають протягом 7-10 днів. Якщо ж розвиваються ускладнення, це може бути ознакою того, що організм все ж таки дещо ослаблений. Однак це не привід приймати різні імуностимулятори, зокрема на рослинній основі.

Такі препарати не є цілковито безпечними навіть для дорослих, оскільки вони можуть надмірно «підстьобувати» імунітет. Це створює ризик того, що трапиться збій у його роботі, який призведе до розвитку аутоімунних захворювань. Усі вони різні, але мають спільну властивість: імунна система сприймає як ворожі та атакує органи та тканини самого організму. Для імунітету дитини, особливо малюка, використання будь-яких імуномодуляторів під забороною, якщо такий препарат не призначив лікар. Виняток – дитячі вітаміни з відповідними віку дозуваннями.

Щоб імунна система була сильною і працювала правильно, дорослій людині достатньо дотримуватися здорового способу життя: правильно харчуватися, не палити, добре висипатися, мати достатні фізичні навантаження, уникати тривалих стресів.

Список продуктів, багатих на вітаміни для підтримки імунітету

Вітаміни містяться не тільки в овочах та фруктах, деякі з них є лише у крупах чи продуктах тваринного походження. Тому до списку продуктів, корисних для підтримки імунітету, можна включити все, що складає піраміду здорового харчування:

• овочі та фрукти – свіжі та з мінімально необхідною термообробкою;

• цільнозерновий хліб, каші (гречана, вівсяна, рисова з нешліфованих зерен), страви з бобових (квасоля, горох, соя);

• молоко та кисломолочні продукти, твердий сир;

• морська риба, особливо жирна, та морепродукти;

• натуральне м’ясо (телятина, кролик);

• збалансована кількість тваринних та рослинних жирів, особливо з омега-3 кислотами.

Які вітаміни приймати для імунітету

Імунна система організму – це органи, клітини, ферменти, антитіла, пробіотичні лакто- та біфідобактерії кишечнику, лімфоїдна тканина глоткових мигдаликів тощо. Їхня робота та складні взаємодії регулюються вітамінами та мікроелементами. Усі ці речовини беруть участь у забезпеченні функцій вродженого та набутого імунітету. І якісний, збалансований комплекс вітамінів підтримуватиме не лише здоров’я загалом, а й роботу імунітету. Це легко довести на прикладі ZEST Multivitamin. Усі його вітаміни та інші компоненти представлені у найбільш засвоюваному вигляді та корисні для підвищення імунітету.

Ось властивості лише деяких із них:

• L-аскорбінова кислота (вітамін С) є потужним антиоксидантом і регулює імунологічні реакції – активує синтез антитіл, інтерферону, сприяє підвищенню активності клітин-фагоцитів, які знищують патогени, що проникли в організм, має протизапальну та протиалергічну дію. При дефіциті вітаміну С в організмі імунітет знижується, тому збільшується частота ГРВІ та кишкових інфекцій, легко утворюються гематоми, ясна кровоточать, повільно гояться порізи та подряпини.

• Оксид магнію бере участь у понад 300 хімічних реакцій в організмі. Допомагає роботі щитоподібної залози, яка відповідає за імунну відповідь, запобігає росту умовно-патогенної мікрофлори, що здатна спричинити ускладнення ГРВІ.

• Ніацинамід (вітамін В3 або РР) бере участь у синтезі антитіл та еритроцитів крові, тим самим сприяє зміцненню імунітету. Також він важливий для функціонування центральної нервової системи (ЦНС) як захисник нейронів при ішемії через травми та інші причини. Вітамін В3 сприяє профілактиці пелагри, симптомами якої є запалення шкіри (дерматит) та всіх слизових оболонок.

• Заліза фумарат бере участь у забезпеченні всіх органів киснем, є компонентом гемоглобіну. Залізо регулює роботу вродженого та набутого імунітету, підтримує функції імунних клітин. Якщо його достатньо, то макрофаги мають нормальну активність, а отже, захоплюють і нейтралізують патогенні бактерії, залишки загиблих клітин, токсини тощо.

• Бісгліцинат цинку забезпечує функціонування вилочкової залози (тимусу) – органа імунної системи, який виробляє Т-лімфоцити для знищення бактерій та вірусів. Цинк стимулює також синтез інтерферонів – речовин, які борються з будь-якими патогенами та чужорідними частинками. Забезпечує цілісність шкіри та слизових оболонок, їхній нормальний стан, тому вони є надійними бар’єрами на шляху проникнення вірусів в організм.

• Піридоксину гідрохлорид (вітамін В6) суттєво впливає на кровотворення та імунітет, стимулює утворення антитіл.

• Рибофлавін (вітамін В2) відіграє важливу роль в утворенні еритроцитів, компонентів імунної системи, гормонів.

• Тіаміну мононітрат (вітамін В1) бере участь у процесах відновлення тканин, має протизапальні властивості та зменшує ризик розвитку сепсису при інфекційних захворюваннях.

• Ретинолу ацетат (вітамін А) ефективний для лікування запалень, бере участь у синтезі лейкоцитів (білі клітини крові) та антитіл, що борються з інфекціями.

• Натрію селеніт знижує ймовірність хронічних хвороб. Стимулює імунітет, особливо Т-лімфоцити та натуральні кілери (вид клітин), захищає від вірусних інфекцій та онкологічних захворювань.

• Холекальциферол (вітамін D3) сприяє засвоєнню кальцію та фосфору, разом із вітамінами А та С допомагає у профілактиці респіраторних інфекцій.

• Ціанокобаламін В12 доцільно використовувати у профілактиці грипу. Загалом усі вітаміни групи B сприяють активації вродженої та набутої імунної відповіді, зменшенню запалення та поліпшенню дихання.

Ми описали лише частину компонентів комплексу ZEST Multivitamin. Він добре підходить для зміцнення імунітету дорослих без ризику нашкодити організму, адже вітаміни в оптимальних дозах не перевантажують імунну систему, а м’яко допомагають їй.

Вітаміни ZEST Multivitamin

ZEST Multivitamin – це мультивітаміни для імунітету, які добре засвоюються. Справа в тому, що цей комплекс випускається за інноваційною технологією MULTI-LAYER®. Це «розумні» 3-шарові таблетки, компоненти яких вивільняються у потрібному місці та у потрібний час.

Приймати вітаміни ZEST Multivitamin для імунітету можна підліткам з 12 років та дорослим. А для дітей віком до 12 років у лінійці ZEST є інші вітаміни, що посилюють імунітет. Це вітаміни ZEST Kids Multivitamin та ZEST Kids Omega.

вітаміни zest, вітаміни зест

Zest Vision Complex – вітаміни для покращення зору

Як від дитинства до старості зберегти добрий зір? Це питання хвилює багатьох, але простої відповіді на нього немає. Важливо виконувати цілий комплекс рекомендацій, зокрема і щодо здорового харчування. Якщо ж воно у вас не надто правильне, у пригоді стануть вітаміни для очей Zest Vision Complex (Зест Віжн Комплекс). Zest Vision…

Zest Sleep Retard – вітаміни для покращення сну

Кожна людина має у житті періоди, коли виникають проблеми зі сном. Якщо через кохання – то чудово, а от якщо внаслідок стресів, тривожних думок та перенапруження – це погано. Дехто роками потерпає від безсоння: не може заснути ввечері, прокидається по кілька разів посеред ночі або просто надто рано. На такі…

Copyright © ZEST®

вітаміни zest, вітаміни зест
вітаміни zest, вітаміни зест
Меню